平成最後の運動会で、かけっこやリレーで活躍できる練習法！！タニラダーで足が速くなる！？

そらやまです(^^)

二学期がスタートすると同時に始まるのが運動会や体育祭の練習ですね。

スポーツ万能で運動会が待ち遠しい子、スポーツが苦手で運動会が嫌いな子がいると思います。

自分は地域の陸上記録会で1～2位を争うレベルだったので、運動会は大好きでした。

でも、運動が苦手な子は自分の周りでもやっぱり嫌そうでした。

そこで、今回は運動（走る）が苦手なお子さんでも、運動会で活躍（今より速く走れる）できるコツや対策グッズを紹介していきたいと思います。

速く走れるためのコツ
自分の経験

速く走れるためのコツ

1.　踏ん張るための足を決めてスタートダッシュを成功させる

小学生の走るかけっこは距離が短く特に低学年は50～100m走がメインです。

そこでスタートダッシュを決めることにより他の子とのアドバンテージを握ります。

足で地面を力強く蹴って勢いよく飛び出しましょう！

この足で地面を力強く蹴る際の重要なコツです。

お子さんご自身の足が“地面を蹴る足と、踏ん張る足“がどっちなのかを知っておくことが重要です。

この足を見極めるためには次の事を行って下さい。

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①　腕立て伏せの姿勢になる

②　この姿勢の状態で走り出します

この時に自分の体を支えた足が、お子さんにとっての踏ん張る足なのです。

スタートする際、前に出す足の方なのです！

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視線はまっすぐ前方かやや下向きに。

あとはスタートの合図に神経を集中させることが大事です。

2.　腕をしっかり振る。力まずにリラックスする

スタートダッシュが成功したら腕をしっかりと振って走ります。

この時に注意してもらいたいのが、体の軸がブレない様にする事。

腕を前後にしっかりと振ります。腕の角度は気にしないで下さい。

腕が大きく振れることで足がしっかり連動してくれます。

とにかく体を力ませずにリラックスして走る。

足じゃなく腕をしっかり振ることに集中しましょう。

ここで面白い裏技を見つけましたので参考までにやってみて下さい(^^)

その1

「両手に生卵を持って走ってみましょう。力んでいるときは手に力が入ってしまっているので、その力みが肩にも伝わってしまい、身体のバランスを崩す原因になりかねません。両手に生卵を持っていれば、強く握れば卵が割れてしまうので手に力を入れることはできません。すると、肩の力がスッと抜けてリラックスしながら走れるのです。だから、走っているときの両手は、グーでも、チョキでも、パーでも、力んでいなければ、いずれでも構わないのです」

その2