【運動会のお弁当】手軽で簡単に10分でできる特選メニュー
いよいよ運動会シーズンもおおづめ!!
小学校や中学校、保育園や幼稚園などで何回も作るのは大変だしメニューがいつも一緒。
たまには変化をくわえてみませんか?
調理方法は切って盛るだけ!!!
とにかく簡単です(^^)/
そんな簡単なレシピを1つ紹介します(^^)
特選メニュー
その名も山崎製パンのランチパック。
ん?
ん?
そうなんです!!ランチパックを切って盛るだけなんです!!
そしたらなんと、、、サンドイッチに早変わり!!!
はいしゅーりょー!!!
簡単でしたね(^^)
お子さんたち喜びますよー(^^)/
ランチパックの種類は?
種類も豊富なんで、アレルギーを気にしながらでも選べますよーー!!
なんと54種類もあるんです!!
全種類売っているお店は少ないと思うんで、よかったら本を見て通販などで購入することをお勧めします。
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ランチパックの消費期限は発送から2日ですので、お気をつけてください!
おわりに
我が家ではランチパックを大変重宝しています。
小さいお子さんは特にサンドイッチが好きですよね(^^)
参考にしてみてくださいね(^^)
【裏技】遂に見つけた、輪ゴムをほにゃららするだけで足が速くなる方法
これでキミもウサイン・ボルトになれる!!!
そらやまです!!
先日、運動会前に足が速くなる練習方法・コツを記事にしたばかりですが、遂に見つけましたので皆さんにお知らせします!!
もの凄ーく簡単な方法でした!!
先出しの記事をリライトしようと、何か簡単に足が速くなる方法がないかなぁとYouTubeで探していたら出会いました!!
画期的な方法です!!
説明はありません(笑)
ついんずちゃんねる様より
“輪ゴムを足首と親指に八の字に結ぶ”
これだけです(笑)
YouTubeの動画では50mのタイムが約0.5秒縮んでます!!
50mで0.5秒なんで、100mなら1秒以上縮まるでしょう!!
ぜひ、お試しになって下さい!!
自分も長男(小学5年生)を実験台にしてやってみます!!
結果報告も記事にアップしますね(^^)
試された方いらっしゃいましたらご報告お願いします(^^)
平成最後の運動会で、かけっこやリレーで活躍できる練習法!!タニラダーで足が速くなる!?
そらやまです(^^)
二学期がスタートすると同時に始まるのが運動会や体育祭の練習ですね。
スポーツ万能で運動会が待ち遠しい子、スポーツが苦手で運動会が嫌いな子がいると思います。
自分は地域の陸上記録会で1~2位を争うレベルだったので、運動会は大好きでした。
でも、運動が苦手な子は自分の周りでもやっぱり嫌そうでした。
そこで、今回は運動(走る)が苦手なお子さんでも、運動会で活躍(今より速く走れる)できるコツや対策グッズを紹介していきたいと思います。
速く走れるためのコツ
1. 踏ん張るための足を決めてスタートダッシュを成功させる
小学生の走るかけっこは距離が短く特に低学年は50~100m走がメインです。
そこでスタートダッシュを決めることにより他の子とのアドバンテージを握ります。
足で地面を力強く蹴って勢いよく飛び出しましょう!
この足で地面を力強く蹴る際の重要なコツです。
お子さんご自身の足が“地面を蹴る足と、踏ん張る足“がどっちなのかを知っておくことが重要です。
この足を見極めるためには次の事を行って下さい。
① 腕立て伏せの姿勢になる
② この姿勢の状態で走り出します
この時に自分の体を支えた足が、お子さんにとっての踏ん張る足なのです。
スタートする際、前に出す足の方なのです!
視線はまっすぐ前方かやや下向きに。
あとはスタートの合図に神経を集中させることが大事です。
2. 腕をしっかり振る。力まずにリラックスする
スタートダッシュが成功したら腕をしっかりと振って走ります。
この時に注意してもらいたいのが、体の軸がブレない様にする事。
腕を前後にしっかりと振ります。腕の角度は気にしないで下さい。
腕が大きく振れることで足がしっかり連動してくれます。
とにかく体を力ませずにリラックスして走る。
足じゃなく腕をしっかり振ることに集中しましょう。
ここで面白い裏技を見つけましたので参考までにやってみて下さい(^^)
その1
「両手に生卵を持って走ってみましょう。力んでいるときは手に力が入ってしまっているので、その力みが肩にも伝わってしまい、身体のバランスを崩す原因になりかねません。両手に生卵を持っていれば、強く握れば卵が割れてしまうので手に力を入れることはできません。すると、肩の力がスッと抜けてリラックスしながら走れるのです。だから、走っているときの両手は、グーでも、チョキでも、パーでも、力んでいなければ、いずれでも構わないのです」
その2
手のひらは軽く握る。
子どもへの伝え方は
『優しく握った手を目に当てて、穴からのぞいたときに向こうが少しだけ見える』
ぐらい!!!
3. 空き缶を踏みつぶすイメージで
走っているときにもう一つイメージしてもらいたいのが『空き缶をつぶすイメージで走る』事です。
ようは、足を高く上げて振り下げる瞬間に空き缶をつぶすイメージですね。
この時気をつけたいのが、かかとは地面につけないことです。
この動作でリズムをつかんで走ると弾むように走れますよ(^^)
4. 最後まで気を抜かないで一生懸命走りきる
ここまで来たらゴールは目前です。
あとは気を抜かないで走りきりましょう(^^)
ゴールテープを目標にするのではなく、ゴールテープの10m先を目標に走りきることが大事です!
最後でどうしても気を抜いて抜かれてしまうことがあるので、お子さんに言い聞かせてあげましょう(^^)
5. 自分の経験
自分の経験から言いますと、足だけは自慢に聞こえるかもしれないですけど結構速かったんです。両親は両方とも遅かったのに何故なのかって思っていました。
そこで子供の頃は何をしてたかなぁって考えたところ、縄跳びをかなりやりこんでました!
自分の経験
校内縄跳び大会では常に1番でした。
今でも憶えてるんですけど、二重跳びは小学2年生の時で200回。6年生の時には500回を超えてました!
よくよく考えると、縄跳びってつま先で飛びますよね!
これが良い結果に結びついていたんじゃ無いかと思ってます。
あくまで個人の見解ですが(^_^;)
そこで、みなさんもお子さんには縄跳びや鬼ごっこなどの外で遊ぶことをやってもらいたいのです。
家の中でテレビゲームばっかりやっていると視力は悪くなりますし、運動不足になってしまいます。
自分らの子供の頃はテレビゲームもたくさんやりましたが、それ以上に外で暗くなるまで遊んでました。
そういったところが今後のお子さんには重要では無いでしょうか。
このタニラダーというラダートレーニングがお子さんの足を速くするコツ等を詳しく説明している商品です。
サッカーだけではなく、スポーツをするお子さんにはもってこいの商品です。
DVD付きでトレーニング方法等を詳しく解説してます。
ぜひ、検討してみてはいかがでしょうか(^^)
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また、自分の記事の中この世代にみてもらいたいにゴールデンエイジの記事もありますので、大事なこの時期に紹介したような走り方の練習方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。
以上、現場からそらやまがお伝えしました(^^)
少年サッカーにおけるゴールデンエイジの重要性と運動神経の発達期について【運動会で輝くために・・・】
少年サッカーにおけるゴールデンエイジの重要性と運動神経の発達期について【運動会で輝くために・・・】
U-12世代のサッカー
先月まで行われていたFIFAワールドカップロシア大会。
サッカーの最高峰の大会であることは言うまでもありませんね。
サッカー大好き小僧にとっては憧れの舞台であり夢の舞台です。
ここに行き着くまでの原点がU-12以下のカテゴリー、つまり少年サッカーだと思います。
ゴールデンエイジと呼ばれるこの世代の育成方法次第で、サッカー大好き少年少女の今後のパフォーマンスに影響する事は間違いないって言っても過言では無いでしょう。
そのくらい、U-12(小学生以下)のカテゴリーって大事なんです。
それでは何故大事なのか、重要なのかについて触れていきたいと思います。
ゴールデンエイジとは?
子供の運動神経や身体能力が著しく発達する時期をゴールデンエイジといいます。
この時期の過ごし方が、子供の運動神経や能力に大きな影響を与えます。
特に10歳から12歳(小学4年生~小学6年生)は心身の発達が調和して動作習得に最も有利な時期なんです。
集中力が高まり運動学習能力が向上し、大人でも難しい難易度の高い動作も即座に覚える事ができるのです。
このゴールデンエイジとはサッカーだけでは無く、様々なスポーツでも同じなんです。体の動かし方、動作、技術を短期間で憶えることが出来る、一生に一度だけの貴重な年代の事をゴールデンエイジと呼びます。
“努力したらした分だけ伸びる”
具体的には5歳から12歳の期間。
5歳から9歳はプレ・ゴールデンエイジ、13歳以降はポスト・ゴールデンエイジと呼ばれ、非常に重要な期間とされています。
プレ・ゴールデンエイジ(5歳~9歳)
体を動かす多種多様な経験をする事で、基本的な運動動作を覚える時期です。
この年代では、自分の体を意のままに動かす事ができないので、右足を出そうとしても左足がでてしまったりと、分かっていてもできない事がたくさんあります。
この時期に様々な遊び(もちろん体を使った遊び)やスポーツをする事で、後からの年代において、非常に有利になってきます。
ゴールデンエイジ(10歳~12歳)
自分が思ったように体を動かす事が出来るようになる時期で、今まで出来なかった動きや判断が出来るようになる時期です。 一般的にスポーツをする上で一番成長度合いが高く、この時期で神経系は、ほぼ100%完成される非常に重要な年代と言えます。
また、プレ・ゴールデンエイジで基本的な動きを見に付けておくと、ゴールデンエイジでの伸びしろにも差が出てきます。
ポスト・ゴールデンエイジ(13歳~14・15歳)
神経系はほぼ完成されており、急激な運動能力の向上・発達はあまり見込めません。
その為、現状の技術向上や基本動作の反復による質の向上をしていきます。
運動能力の急激な向上は難しい代わりに、知識や判断力は向上しやすい年代なので、戦術が理解できてきます。
このように、一言でゴールデンエイジと言っても3種類の時期に分類され、それぞれの年代によって取り組むべきトレーニングも変わってきます。
また、成長時期には個人差があるので、年齢に多少の誤差はあります。
早生まれの子と4月生まれの子では同じ学年でも1年近く違いますからね。
親(大人)の在り方、道しるべになる存在
一生の技術がこの期間で身につくと言っても過言ではありません。
この時期を親(大人)が如何に接し、関わるかが非常に重要です。
親(大人)が熱くなり過ぎて、子供の負担が増えない様にする事も大変重要です。
如何に子供の負担にならない様な工夫(練習)ができるか。
如何に子供が興味を持って行動してくれるか。
このためには、親(大人)の理解が必要ですね。
もちろん、学校の勉強や生活が一番大事だと思います。
挨拶や規則正しい生活、宿題の提出や学校内での生活態度など。
これができないようなら、サッカー(スポーツ)も半端しかできない。
自分の中ではこの考えです。
ただ、親の中には得意分野が大事という考えの方もいらっしゃると思います。
練習や試合の方が大事。将来、プロになれば、飯が食えれば良い。
考え方は十人十色です。
子供の将来を一番に考え、子供の考えを尊重し、時には親(大人)が導いてくれるのが子供の成長に繋がると自分は思っています。
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遠藤航マジ半端ないって!!
遠藤航マジ半端ないって!!
遠藤航マジで半端ないッスねー!!
遠藤航半端ないってもぉー!(アイツ半端ないってほんとに)
アイツ半端ないって!
ベルギー1部デビュー戦でいきなりゴールするもん…
そんなんできひんやん普通、そんなんできる?言っといてや、できるんやったら・・・
ワールドカップロシア大会では残念ながら出場機会には恵まれませんでしたが、ワールドカップ後、浦和レッズからベルギー1部リーグのシントトロイデンに移籍。
そして、移籍後のデビュー戦でやってくれました!
後半23分に対戦相手のゲンクに先制点を奪われてしまいます。
その直後の24分に遂に新天地デビュー!
すると、いきなり魅せてくれました!
ペナルティエリア手前で待ち構えていた遠藤に左サイドからグラウンダーのクロスが入ります。
そのクロスに右足のインサイドで丁寧に合わせてゴール右隅にシュート!!
これが決まりシントトロイデンは1-1の同点に。
その後はお互い譲らずに1-1のドロー。
衝撃のデビュー戦となりました。
遠藤航、ワールドカップロシア大会での悔しさをバネに飛躍して欲しいですね!
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ワールドカップロシア大会『決勝』
フランスvsクロアチア
一言、眠い・・・・・。
まずは結果から。
4-2でフランスの勝利!!!!
おめでとうございます!(^^)!
両チームともお疲れさまでした(*^^)v
しかしクロアチアにとっては不運な試合でしたね。。。
前半19分の自陣前でのファール。
完全にグリーズマンのシミュレーションに見えました。。
しかし前半28分のクロアチアのペリシッチがの見事な同点弾!!!
しびれました(*ノωノ)
しかし、しかし、そのペリシッチが不運にも38分にペナルティエリア内でハンドをしてしまい、
PKを献上。
グリーズマンが冷静に決めて再び勝ち越されました。。
今大会から導入されたVAR判定(ビデオ・アシスタントレフェリー)。
これ本当に基準がまだまだ曖昧な気がします!
直接ゴールに結びつくような判定に対して行われる判定方法ですが、
メインがペナルティエリア内。
じゃなくて、エリア外でも直接ゴールに結びつきそうな場面で判定して
欲しかったです。
グリーズマンのシミュレーションも採用して欲しかったのが本音です。
話は戻ります。
このPKで2-1となり前半を折り返しました。
後半はクロアチアのリズムで試合が進みます。
フランスは10番エムバペを一人前線に残してカウンター狙い。
この戦術が功を奏し、後半14分にポクバ--エムバペ--ポクバの連携で
3-1に。
その6分後の20分にはエムバペがコースを狙いすましたシュートで追加点で4-1に。
しかしクロアチアは諦めずに攻めました!!
そして後半24分にはフランスGKのロリスのミスをマンジュキッチが逃さずに
4-2に。
最後まで10番ルカ・モドリッチ選手を中心に攻めましたが守備的なフランスを
攻めきれず4-2のままタイムアップとなりました。
見ごたえのある素晴らしい試合でしたね。
途中、観客がピッチ内に乱入してきた時はさすがにイラっとしましたが・・・。
フランス20年ぶり2度目の優勝おめでとうございます。
そして敗れはしましたが自国最高の準優勝のクロアチアもおめでとうございます。
得点王にはイングランド代表 ハリー・ケイン選手
最優秀若手賞にはフランス代表 エムバペ選手
最優秀GK賞にはベルギー代表 クルトワ選手
フェアープレイ賞には スペイン代表
となりました。
いやあワールドカップ終わりましたね(´;ω;`)
まだまだ見たかったです!!
それでは次の日本代表監督が誰になるのかを楽しみながら待ちましょう(^^♪
ベルギーvsイングランド
ワールドカップロシア大会『3位決定戦』
ベルギーvsイングランド
ワールドカップロシア大会 準決勝 イングランドvsクロアチア
おはようございます。
いやぁ、この一戦も素晴らしい試合でした!!!
クロアチア半端ねぇーーーーと言っても過言ではありませんね。
なんと、3戦連続の延長戦!!!(内2回はPK戦。)
決勝トーナメントは全部延長戦での決着です!!
グループリーグでは初戦でナイジェリアに2-0で勝利!!
第2節ではアルゼンチンに3-0で快勝し完全に勢いに乗りました!
第3節ではアイスランドに2-1で勝利して無傷の3連勝!!
ワールドカップ直前の親善試合では0-2でブラジルに敗退したものの、続く
日本も苦しめられたセネガル戦では2-1で勝利!!
決して前評判が高いわけでは無かったクロアチアでしたが、ついにイングランドを
敗って、決勝戦進出です!!
クロアチア史上初です!!
なんと言ってもレアルマドリードに所属する、10番ルカ・モドリッチ選手が今大会
半端ない原動力となってます!
自分の中では今年のバロンドール最有力候補ですね!!!
大分飛びましたが、試合内容から。
前半いきなり試合が動きました!
5分に20番デレ・アリ選手がモドリッチ選手にペナルティエリア前の正面で倒されます。
このフリーキックを12番キーラン・トリッピアー選手がゴール右上に綺麗に決めました!!
これで0-1。
この後は、両チームともなかなか好機を生かせず前半はイングランドリードで折返します!!
後半、両チームともメンバー変更は無く試合が開始されます。
すると、後半23分についにクロアチアにゴールが生まれます!
右サイドを駆け上がった2番シメ・ヴルサリコ選手のクロスに4番イヴァン・ペリシッチ選手が
強引に左足で合わせて同点とします!!
このあとは、一進一退の攻防が続き前後半1-1で終了し、クロアチアは今大会3度目の延長戦に
突入します。
いやぁ、3試合連続120分は体力的にもかなりキツいでしょうね。。
延長戦だけで1試合分する訳ですから。。。
この時点でイングランド有利だと思いました。
しかーーーーし、至上初の決勝進出を狙うクロアチアは違いました!!
延長後半4分、4番イヴァン・ペリシッチ選手がヘディングで競ったこぼれ球に
17番マリオ・マンジュキッチ選手が左足一閃!!!
これが豪快にイングランドゴールに突き刺さり、2-1の逆転に成功!!!
このままクロアチアがリードを守りイングランドを下しました!!!
まさしく激闘でしたね!!!
さぁいよいよ7月16日24:00に決勝戦です。
ワールドカップ5周期の法則でクロアチアが初優勝をもぎ取るか、はたまた
20年前のフランス大会以来のフランスの優勝となるか!!!
結果は神のみぞ知るですね(笑)
自分はフランスが2-0で勝利と予想します!!
3位決定戦は3-2でベルギーがイングランドに勝利と予想します!!
いよいよラスト2試合となりました。
最後の最後までワールドカップから目が離せません!!!
それではヾ(*´∀`*)ノ
ワールドカップロシア大会 準決勝 ベルギーvsフランス
ベルギーvsフランス
おはようございます。
いやぁ、凄い試合でしたねぇーーー!!
見応え十分の試合でした!!
正直な気持ち、自分としてはやっぱりベルギーに勝ってもらいたかったです。
自分的にはこのカードが事実上の決勝戦だったと思います。
とにかくこの試合で凄かったのはベルギーのゴールキーパーのクルトワ選手!!
幾度となくスーパーセーブでベルギーを救ってました!!
実際には3-0ぐらいのスコアだったように思います!!
実際、敗れはしましたが自分の中ではこの試合のマンオブザマッチだったです!!
日本にもこの様なゴールキーパーの育成が将来のベスト8進出の鍵になると思いますね!!
この試合は”個”のベルギーと”組織”のフランスと言っても良い試合でした。
なんと言ってもベルギーの攻撃陣は”個”の集まり!!
4年前とは違って、大幅な選手入替えはありませんでしたが、4年前のチームに組織が組合わされた
チームでした!!
ベルギー10番のエデン・アザールみたいな選手が日本にも欲しいですよね(笑)
何よりスピードがあってドリブルが速い!!
しかもよかにせ(鹿児島弁で男前って意味です笑)!!!
こんなタレント豊富なチームに組織がプラスされた素晴らしいチームであったと思います。
残念ながら決勝へは進出できませんでしたが、今大会屈指のチームだったと自分は思ってます。
大会前から自分の中では、優勝候補筆頭でした(^^)
こんなチームと互角以上に渡り合った日本代表は凄いなぁと改めて実感しました。
4年後のカタール大会でも間違いなく優勝候補筆頭だと思います!!
あと、フランスの10番キリアン エムバペ選手。
1998年生まれの19歳!!
凄い選手が出てきましたねーーー!!
とにかく上手くて速い!!
現在は自国リーグアンのパリ・サンジェルマンに在籍していますが、将来的にはスペインか
プレミアリーグに行くでしょうね。
ただ、後半アディショナルタイムでの遅延行為でのイエローカードはいただけない。
若さゆえの行為だったとは思いますが。。
個人的にはネイマールと同じニオイがプンプンします(笑)
これも楽しみな好カードですね!!
自分はクロアチアが3-1で勝つと勝手に思ってます(笑)
そして優勝はフランス!!
ワールドカップロシア大会も残りあと3試合。
今週で終わります(;。;)
まだまだ目が離せない試合が続きますが、夏バテに注意して精一杯観戦しましょう!!
早く九州南部も梅雨明けしてくれぇぇぇぇぇぇぇぇ!!!!!
ワールドカップ2018ロシア大会総括
ロシアワールドカップ侍ブルーの総括
日本代表(侍ブルー)のロシアワールドカップの決勝トーナメントまでの結果は、
1勝2敗1分となりました。
ハリル・ホジッチ前監督の解任劇からロシアワールドカップ前のスイスとの強化試合
までは前評判も良くなく、グループリーグ突破は不可能に近いとの下馬評でした。
しかし、ワールドカップ前最後の強化試合(vsパラグアイ戦)の試合内容&試合結果で
一気に西野JAPANの評価が上がったのは言うまでもありませんね!!!
それまでのスタメンから大幅に選手を替えました。
トップ下には10番香川真司、左サイドハーフには14番乾貴士、センターバックには
とにかくこの試合で良かったのが10番香川選手と14番乾選手の連携&2番植田選手と
3番昌子選手でした!!!
日本代表はこのパラグアイ戦で息を吹き返したと言っても過言ではありませんでした。
そしてこの戦術を元にワールドカップ本ちゃんに望む事ができた重要な試合でした!!
西野監督はかなりご苦労されたと思います。
ただ、そこにはハリル前監督の教えを踏襲しつつ、西野監督の戦術であったと思います。
やはり、ハリル前監督の功績は素晴らしい物であったと自分は思います!!!
残念ながら日本史上初のベスト8の夢は次回4年後開催のワールドカップカタール大会へ
持ち越しとなりましたが、必ずややり遂げてくれるものだと思ってます。
若い世代との融合
若い世代(U-22以下)との融合が必要不可欠になるのは間違いありません。
4番本田選手、17番長谷部選手、21番酒井高徳選手は日本代表から引退することを表明
しました。
4年後のカタールは現在主力の大迫選手が32歳、香川選手が33歳、柴崎選手が30歳、原口選手が31歳、
酒井選手が32歳、吉田選手が33歳、昌子選手が29歳となります。
いわゆる東京オリンピック世代の台頭が欠かせませんね!!!!
自分の期待する選手としては、今回最終でメンバー落ちした井手口選手や中島選手、
あと現在ドイツ1部のFCフローニンゲンで活躍している堂安選手。そしてそして一番期待して
いるのが、やはり和製メッシと呼び名の高い久保建英選手(現FC東京)ですね!!!
あとは間に合えば現在15歳でレアルマドリードの下部組織に所属しているピピこと、
中井卓大選手ですね!!!
順調に成長してもらって是非とも現在の日本代表選手たちと融合してもらいたいです!!!
とりあえずは来年早々に開催されるアジアカップ2019 UAE大会がとてもとても楽しみです(^^)
次の侍ブルーを率いる代表監督の選出に注目です!!!
自分的には西野さんに引続きやってもらいたかったです。
やっぱり日本人には日本人監督が良いと思いますしね(^^)
あとは、ブラジルオリンピックの時の手倉森さんでも全然良いと思っています!!!
キャラ的にも手倉森さん好きです(笑)
アジアカップ2019でアジア優勝してコンフェデレーションズカップ(大陸選手権)に出場してもらいたいです。
それからアジア二次予選、東京オリンピックとまだまだサッカーから目が離せない熱い戦いが
続きますね!!!
とりあえずワールドカップロシア大会も残すところ、準決勝と決勝、3位決定戦の3試合となりました。
まだまだ寝不足な日があると思いますが、4年に一度のサッカーの祭典を心ゆくまで楽しみましょう!!
優勝はベルギーvsフランスの勝者だと思います!!!
個人的にはベルギー優勝を期待してます!!!
全国的に鬱陶しい梅雨が終わり、あっっっっっっっっっっつい日が始まりますが、熱中症には
十分注意して楽しい夏を過ごしましょう(^^)
災害だけにはくれぐれも注意して下さい(>_<)
Ps.平成30年7月豪雨にて亡くなられた方のご冥福をお祈りします。
また、被災された方の一日も早い日常生活を取り戻される事を切に願っております。